植物神经紊乱的日常预防措施

　

　　日子过得不规律，情绪低落，过度劳累是植物神经紊乱的主要原因。因此，作业忙、压力大、性格内向的人要特别注意防范植物神经紊乱:

 

　　一、及时调度情绪。

 

　　当你心烦意乱，情绪低落的时候，不要憋在心里。而是要想办法发泄出来，能够自我调节，找朋友倾诉。也许哭出来，把抑郁发泄出来，你会觉得轻松很多。对心理保健也有好处。

 

　　第二，培养优秀的日常习惯。

 

　　要想饮食规律，必须吃早餐，不能暴饮暴食。适量饮酒，不可贪杯；早上早点睡觉，总要有规矩；晚上有选择地看电视，不要一坐就是几个小时，边看电视边多做活动。看完电视后洗脸。早上不要睡懒觉。早上尽量参与一些户外活动。标记现实，规律的日常习惯，不仅有助于人的健康，也有助于培养其优秀的心情。

 

　　第三，运动。

 

　　尽量多做户外活动，不要一个人在家无聊，多参加体育锻炼，比如散步、打羽毛球、游泳。户外活动和体育锻炼不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，从而达到愉悦的意图。

 

　　失眠引起的自主神经功能紊乱

 

　　植物神经功能障碍患者，由于大脑皮层内抑制下降，容易出现神经兴奋，睡眠时不易引起广泛抑制和弥散，入睡困难或不深，或单纯醒来或睡眠时间过短，或醒来后难以再次入睡。如此，久而久之，必然构成顽固性失眠。失眠后白天头晕目眩，精力不济，导致学习和作业效率低下，患者深感痛苦。晚上，我担心失眠。所以，因焦虑而失眠，因失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最后因神经症而失眠。

 

　　失眠引起的神经官能症，从临床应用的角度来看，如果是轻度患者，可以通过服用镇静类药物来适当控制，但应避免长期使用，避免药物依赖，使病情进一步恶化。对于长期或重度失眠患者，临床研究表明，应采用中西医结合的方法进行诱导治疗，可达到更快、更理想的效果。此外，失眠引起的神经症患者应培养良好的日常习惯，如晚饭后多散步，照常多做运动等。这些都对症状的恢复很有帮助。